All posts filed under: yaza hazırlık

Yaza hazırlık başlasın!

Eğer sen hala kış modundan çıkamadıysan burada seni motive edici bir post bulunuyor! Yağmurlu havalardan kurtulmaya başladığımız şu günlerde havanın ısınması senin de aklına yazı, güneşi …derken bikini giymeyi getirmiyor mu? Eğer cevabın evetse ve sen çoktan beslenmene dikkat etmeye başlayıp düzenli yürüyüşünü/sporunu yapıyorsan kocaman bir aferin! 🙂 Tersini düşünmek istemesem de hayırcı’lar geç kalmış sayılmazlar. Bugünden itibaren hep birlikte yaza hazırlanıyoruz, benimle birlikte olanlar kimler? Öncelikle ilk temelimiz bol bol su içmek. Kaç kilo olursanız olun, zayıf veya kilolu hiç farketmez. Günde en az 2 litre su içmemiz gerekiyor. Suyun o kadar çok yararı var ki sadece zayıflamak veya fit kalmak için değil cilt yaşlanmasını önlemek için, sağlık için. Birinci kuralımızdan sonra sıra geldi beslenmemize. Yedikten sonra üzerimize bir ağırlık çöktüren, uykumuzu getiren şu ağır yağlı yiyeceklerin tamamını hayatımızdan çıkaralım. Siz nelerden bahsettiğimi çok iyi anladınız 🙂 Hem yaz geliyor, daha çok sebze daha çok meyve yeme zamanı! Hayatınıza eğer hala alışamadıysanız avokadoyu ve greyfurtu mutlaka sokun. Daha önce bu postumda avokado ile ilgili yazı bulabilirsiniz: http://www.zetfashion.com/2013/12/guzellik-hem-cilde-hem-vucuda-yararl.htmlNot: Eat clean yani temiz beslenme ile ilgili …

Yaza hazırlık rehberi

 Eveet Nisan ayının ortalarına geldiğimize göre yazın yaklaştığını hissetmeye başladık mı? Güneş bir göz kırpıp bir kaçıyor olsa da, yağmur ve soğuk bir türlü peşimizi bırakmasa da Nisan demek yaz hazırlıkları başlamalı demek benim gözümde. Bu kadar yiyip nasıl kilo almıyosun diye soranlar bu postum size! Benim yaptıklarımı ve yaz için önerilerimi sizlerle paylaşacağım. Çoğunu aslında biliyor ve çevreden duyuyorsunuz ama canlı örneği olarak bir de benden dinleyin istedim. Öncelikle bu işin ilk sırrı spor. Sporsuz hiçbir şey olmuyor bunu kesinlikle aklınıza sokun. Ben senelerce bale ve modern dans yaptıktan sonra bir 10 sene hiç bir sporla ilgilenmedim. Arada yüzücülükte yapmıştım ama profesyonel değildi. Biliyorsunuz 2 ay önce pilatese başladım. Spordan sonra kendimi ne kadar iyi hissettiğimi unutmuşum. Kesinlikle ruhunuz dinleniyor, vücudunuzdaki değişimler sizi çok fazla motive ediyor. Abur cubur yerken kendinizi ekstra kötü hissettiriyor. Zayıf veya kilolu farketmez herkes hayatına sporu sokmalı. Zamanım yok demeyin, zaman yaratmaya çalışın. 1 ay oturtturduktan sonra vazgeçemeyeceksiniz ve vücudunuzdaki etkisinden emin olun çok memnun kalacaksınız.İşe evinize en yakın spor salonunu keşfetmekle başlayın. Temmuz ayına kadar en azından fit …

Yaza hazırlık! Cildinize iyi bakın :)

Sonunda yılın eeen sevdiğim ayı Temmuz gelmiş bulunmakta. İçimde bir huzur, bir mutluluk… Bir çok nedeni var aslında. :)) Tatil hazırlıklarıma başladım, sizlerle bu süreci ve tüüm tatilimi paylaşacağım ama öncesinde gerçekten çook önemli olduğunu düşündüğüm birkaç bilgi edinelim istiyorum. Konu cildimiz!Bizim een değerli hazinemiz. Ona olabildiğince iyi bakmamız gerekiyor kiii yaşımız ilerlediğinde birer Nebahet Çehre olabilelim :p Aslında hepimiz cildimizi korumak, daha sağlıklı olması için nelere ihtiyacı olduğunu biliyoruz amaa yine de tekrar bir gözden geçirelim! Günde en az sekiz bardak su için.Besin ve vitamin değeri yüksek meyve, sebze, yağlı balık, fındık vb. besinleri önerilen miktarlarda tüketmeye özen gösterin. Bilinçli güneşlenin. (sakın sakııın koruma sürmeden vee öğle saatleri arasında güneşe çıkmayın!) A vitamini (örn:havuç), C vitamini (örn:turuçgiller) ve E vitamini (örn:ıspanak) gibi vitaminlerden zengin çeşitli sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketerek yeterli ve dengeli beslenmeye çalışın. Ölü derinin izlerini yok etmek için belirli aralıklarla peeling yapın. Toz, egzost ve yüksek alkalin içeren etkilerden uzak durun çünkü bunlar cildinizi kurutabilir. Çok sıcak suyla banyo yapmaktan kaçının. Yıkandıktan sonra cildinizi hafifçe kurulayın; havluyla ovalamak …