bikini mevsimi, eat clean, motivasyon, sağlıklı beslenme, sağlıklı kilo verme, sağlıklı yaşam için, spor, yaza hazırlık
Comments 14

Yaza hazırlık başlasın!

Eğer sen hala kış modundan çıkamadıysan burada seni motive edici bir post bulunuyor! Yağmurlu havalardan kurtulmaya başladığımız şu günlerde havanın ısınması senin de aklına yazı, güneşi …derken bikini giymeyi getirmiyor mu?

Eğer cevabın evetse ve sen çoktan beslenmene dikkat etmeye başlayıp düzenli yürüyüşünü/sporunu yapıyorsan kocaman bir aferin! 🙂 Tersini düşünmek istemesem de hayırcı’lar geç kalmış sayılmazlar. Bugünden itibaren hep birlikte yaza hazırlanıyoruz, benimle birlikte olanlar kimler?

Öncelikle ilk temelimiz bol bol su içmek. Kaç kilo olursanız olun, zayıf veya kilolu hiç farketmez. Günde en az 2 litre su içmemiz gerekiyor. Suyun o kadar çok yararı var ki sadece zayıflamak veya fit kalmak için değil cilt yaşlanmasını önlemek için, sağlık için.

Birinci kuralımızdan sonra sıra geldi beslenmemize. Yedikten sonra üzerimize bir ağırlık çöktüren, uykumuzu getiren şu ağır yağlı yiyeceklerin tamamını hayatımızdan çıkaralım. Siz nelerden bahsettiğimi çok iyi anladınız 🙂 Hem yaz geliyor, daha çok sebze daha çok meyve yeme zamanı! Hayatınıza eğer hala alışamadıysanız avokadoyu ve greyfurtu mutlaka sokun. Daha önce bu postumda avokado ile ilgili yazı bulabilirsiniz: http://www.zetfashion.com/2013/12/guzellik-hem-cilde-hem-vucuda-yararl.html
Not: Eat clean yani temiz beslenme ile ilgili yazı geliyor.

Üçüncü ve son kuralımız spor. Eğer spor yapmaya vaktim yok diyenlerdenseniz günde en az yarım saat -tercihen 1 saat- yürüyüşe ayırmanız hiçte zor değil! Kendinizi motive etmek için yeni bir spor ayakkabı alabilirsiniz, bende çok işe yaramıştı 🙂 Veya telefonunua/ipod’unuza yeni şarkılar yükleyebilirsiniz. İnanın hızlı tempoda 1 saat yürüyüş vücudunuzda o kadar değişim yapacak ki zaten onu gördükten sonra bahane aramanıza gerek kalmayacak. Eğer vaktiniz ve imkanınız varsa spor salonuna haftada 3 gün gitmenizi öneririm.

Su tüketimi, hafif beslenme ve spor ile başlayarak şok diyetlerden uzakta sağlıklı şekilde kilolardan kurtulun ve formda kalın! Benim motivasyon ve beslenmemle ilgili ara ara yaptığım paylaşımları instagram üzerinden takip edebilirsiniz: www.instagram.com/zetfashion

Hadi şimdiden kendinize koca bir bardak su koyarak başlayın, işte eve döndüğünüzde de 1 saat yürüyüşünüzü yapın 🙂 Haftaya yoklama var ona göre!

14 Comments

  1. Bu yazı bana iyi geldi cidden.
    Su içememe gibi bi sıkıntım vardı ama son haftalarda zor da olsa içiyorum eskiye nazaran iyiyim. 🙂 Hedef günde 2litre su içmeye alışmak.
    Kilodan ötürü şükür ki sıkıntım yok ama hem biraz daha fit olmak hem de cildim için suya daha çok önem vermeliyim. 🙂
    Yiyecekler konusunda da çok haklısın.
    🙂

    Beğen

  2. Spor salonuna gittiğimiz gün yürüyüşe gerek yok sanıyorum ki? Salona gitmediğimiz günler yürüsek de yeterli olacaktır değil mi?
    Bir de benim gibi su içme özürlüsü bir insanın suya alışması çok zor olacak. 🙂
    Çok güzel bir post olmuş, eline sağlık!

    Beğen

  3. Ben sendenim. Yağlılar hayattan çıkarıldı, su içildi, spor kısmı bugün yürüyüşle başlayacak bu post bu kadar denk gelir 🙂

    Beğen

  4. kızlar su içmeme sorununuz için telefonunuzun alarmını kurarak veya sık baktığınız yerlere pos-it yazarak çözmeye çalışabilirsiniz 🙂

    Beğen

  5. aybaşi eve koşu bandi alarak hergün 30dk yürüyüşüme başladim , su kesinlikle 2lt fazla içiyorum benim vazgeçilmezim su. tatli sevmemem en büyük avantajim ve yağli yiyecek zaten yemem istikrarl bir şekilde devam ediyorum.
    birde vücuttaki ödem için öneriniz var mi?

    Beğen

  6. Canım bu sene bende de değişim yılı. Spora başladım, hedefim haftada 3 kere spora gitmek. bazen tembelliğim tutsa da gidince mutlu çıkıyorum. yediklerim ile ilgili hala eatclean grubunda değilim malesef. keşke olabilsem, spor ayakkabı konusuna gelince haklısın yeni spor ayakkabısı ve yeni spor kıyafetleri beni de çok motive etti:)

    Beğen

  7. Adsız says

    yeni cicişlerim spor ayakkabılarım, spor ve eat clean. hayatımda reform yaptım bir haftadır ben de. bu yazı hep beraber daha sağlıklı karşılayacağız.

    Beğen

  8. Adsız says

    hatunun dibisin ya, bu nasıl bir fizik? her gün mikemmel vucuduna bakıp kendime örnek alacağım 🙂 eat clean ile ilgili yazını da merakla beklıyorum!

    Beğen

  9. Motive etmen çok harika ! Spora gerçekten yeterince vakit ayırmıyorum bundan sonra dikkat edeceğim . Birde su ya daha çok önem veriyorum . Umarım bu sene benden göbek fırlamaz . Teşekkürler

    Beğen

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s