eat clean, eat clean tarifleri, muzlu pankek, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam için, unsuz pankek, unsuz pankek tarifi
Comments 12

Eat Clean: Unsuz sağlıklı pankek tarifi


Söz verdiğim gibi eat clean (temiz ye) serüvenimde tarifleri sizle paylaşmaya devam ediyorum. Benim için araştırdıkça, öğrendikçe daha keyifli hale gelmeye başladı. Spora gideceğim gün mutlaka her yediğime dikkat etmeye çalışıyorum, haftasonu fazlasıyla bozsam da hafta içi dikkat etmem durumu biraz olsun kurtarıyor 😉

Bugün ki tarif unsuz pek sağlıklı ve proteinli pankek! Spor öncesi kahvaltı için çok ideal, bence inanılmaz lezzetli.

Tarif 1 kişilik.
1 muz, 1 yumurta ve 1-2 çay kaşığı tarçın.
Üzeri içinde bal.

Önce yumurtayı iyice blenderda karıştırıyoruz, sonrasında muzun 4’te 3’ünü ezip içine ekliyoruz. Geri kalanını üzerüne koymak için kenara alıyoruz. Tarçınıda ekledik mi pankek karışımımız hazır 🙂

Çok çok minik bir zeytinyağı ile tavada pankeklerimizi pişiriyoruz. Tarçından dolayı pankek biraz daha koyu bir renk olabilir.

Pankek’te muz olsa da geri kalan muzları arasında koyup pasta gibi kat kat yemeye bayılıyorum 🙂 Üzerine bal ile harika oluyor!

Not: 1 yumurtaya muzun 4’te 3’ünü kullanarak yaptım, biraz daha fazla isterseniz 2 yumurta 1,5 muz kullanmanızı tavsiye ederim.

Afiyet olsun 😉

Reklamlar

12 Comments

  1. Adsız says

    sağlıklı yaşama başladıysan zuhalcim en önemlisi su. sassy water ı denemelisin kesinlikle tadı ayrı güzel hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Çok ta sağlıklı bir içecek.2 lt su, 1 adet limon 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil,1 adet salatalık 12 adet nane yaprağı bunları karıştır gece dolaba koy ertesi günü iç:))

    Beğen

  2. Merhaba zet,

    Saglikli tarifler yayinlaman cok hosumuza gidiyor bizimde unsuz sekersiz yagsiz bir cikolatali brownie tarifimiz var , demek ister misin.

    Beğen

Bir Yanıt Bırakın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s